in

Uykusuzluğa İyi Gelen Çaylar Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?

kıs-cayi

Uyku problemi yaşamak, saatlerce uyuyamamak farklı dönemlerde herkesin başına gelebilen bir problemdir. Yatağa yattığınız halde uyumanız imkansız hale gelebilir. En sonunda ise yataktan kalkarsınız ve uykusuz geçecek uzun bir geceye başlarsınız. Bu problemin farklı kaynakları olsa da ana neden stres ve duygusal kaynaklı durumlardır.

Ayrıca bedensel sıkıntılardan kaynaklanan astım, baş ağrısı, eklem iltihapları, tiroid, gastrit, reflü ve menopoz gibi problemler de uykusuzluk çekmenize neden olmaktadır. Bir sorun yaşıyorsanız bunu büyütmemeniz gerekir. En ufak sorunları büyütüp uyku kalitenizi azaltmayın. Bu noktada uykusuzluğa iyi gelen çaylar en büyük yardımcınız olabilir. Papatyadan ıhlamura, melisadan lavantaya kadar birçok alternatif çay vardır.

Uykuya daha kolay dalmanızı ve deliksiz uyumanızı sağlayacak birkaç püf noktası;

  • Ağır gıdalar tüketmekten kaçının ve karnınız tokken uyumayın.
  • Televizyon izlemenizi sınırlayın. Gece yarılarına kadar televizyon başında oturmayın.
  • Uyku düzeninizi korumaya özen gösterin. Bu düzenin dışına çıkmayın.
  • Uyumadan önce ılık bir duş yapın.
  • Kirli çarşaflarla uyumayın. Temiz çarşaf kullanmaya özen gösterin.
  • Uyku öncesi alkol tüketmeyin.
  • Yatağa telefon ve bilgisayar ile girmeyin.
  • Yatağınızın orta sertlikte olmasına dikkat edin.

Uyku Getiren Şifalı Bitkiler

Kedi Otu (Valerian)

Uyku problemlerine birebirdir. Vücuttaki kasları gevşetir ve sinirleri yatıştırır. Stres, depresyon ve mide kaynaklı rahatsızlıkları gidermeye yardımcıdır. Adet sancısını gidermeye yardım eder. Kokusunun pek de güzel olmadığını belirtmekte fayda var.

Anason

Vücuda rahatlık vererek uykunuzun gelmesini sağlar. Uyumadan önce içilmesi halinde rahat bir gece geçirirsiniz ve uyku kaliteniz yüksek olur. Sinir sistemini rahatlatıcı etkisi ile dolaşım bozukluğuna iyi gelir.

Papatya

Her yaştan insanın kullanmasında sakınca olmayan bir bitkidir. Mide ağrısı çekenlere, gaz sıkışıklığı olanlara iyi gelmektedir. Rahatlatıcı etkisi ile uykusuzluk sorununu giderir.

Rezene

Çok eski dönemlerden beri kullanılan bir bitkidir. Sinir sistemini rahatlatıcı etki verir. Kaslarınızı gevşeterek rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Regl ağrılarına ve şişkinliğe de iyi gelir.

Ihlamur

Başta uykusuzluk sorununu çözmek üzere sinirleri rahatlatır, kasları gevşetir ve ağrıları dindirir. Baş, boyun ve karın ağrıları için rahatlatıcı etkiye sahip bir bitkidir.

Manolya Kabuğu

Eğer burun tıkanıklığınız varsa, strese bağlı karın ağrısı çekiyorsanız manolya kabuğu kullanabilirsiniz. Kaygılarınızı yatıştırmada etkilidir. Yatıştırıcı etkisinden tam anlamıyla faydalanmak için saplarını, çiçeklerini ve kabuklarını bir arada kullanın.

Melisa

Sinir sistemini yatıştırarak uyku problemi ile savaşır. Kaslardaki yorgunluğu da alacaktır.

Limon Otu

Oğul otu bir diğer adıdır. Kronik uyku problemi çekenlere faydalıdır.

Şerbetçi Otu

Sindirim sistemini düzenler. Uykusuzluğa, migrene iyi gelir. Yorgunluğu alır.

Lavanta

Rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliği vardır. Yatağa girmeden önce biraz lavanta yağı koklayabilir; lavanta suyunu pijamalarınıza, yastığınıza ya da çarşafınıza püskürterek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz.

Çarkıfelek Çiçeği

Bedeni rahatlatır. Uyu getirir. Damar hastalıklarına iyi gelir. Denge bozukluğunu giderir.

Uykusuzluğa İyi Gelen Çaylar

İhtiyacınız Olan Malzemeler

  • Bir tutam papatya bitkisi
  • Bir tutam melisa
  • Bir çay kaşığı rezene
  • Bir çay kaşığı anason
  • 500 ml kaynamış su

Tarifi

  • Tüm malzemeleri kaynamış suyun içine atın ve üç ila dört dakika arasında demlemeye bırakın.
  • Servis yaparken damak tadına göre bir veya iki dilim limon ilave edebilir dilerseniz içine çubuk tarçın koyabilirsiniz.

Ihlamur Çayı

Ihlamur Çayı, Linden Tea

Uykusuzluğa iyi gelen çaylar içinde ıhlamuru da tercih edebilirsiniz.

Ihlamur Çayı Hazırlarken İhtiyaç Duyulan Malzemeler

  • Bir parça taze zencefil
  • Bir tutam ıhlamur
  • Bir tatlı kaşığı bal

Ihlamur Hazırlanışı

  • Cam veya porselen bir demlik içine ıhlamur yapraklarını koyun.
  • Zencefili küçük parçalara ayırın ve demlik içine atmadan yıkayın. (Taze zencefiliniz yoksa bir çay kaşığı kadar kurutulmuş zencefil de kullanabilirsiniz.)
  • Daha sonra önceden kaynattığınız suyu karışımın üzerine dökün.
  • Beş dakika kadar bekledikten sonra suyu süzün.
  • Üzerine bir tatlı kaşığı bal ekleyerek tüketin.
  • Günde en fazla iki bardak tüketin. Şimdiden afiyet olsun!

Papatya Çayı

Gerekli Malzemeler

  • 750 ml kaynamış su
  • 2 dilim portakal
  • 3 çorba kaşığı kayısı reçeli
  • Bir avuç kuru papatya çiçeği veya iki tane sallama poşet papatya çayı
  • İsteğe göre bal

Papatya Çayı Tarifi

  • Bir çaydanlığın içine malzemeleri koyun. Öncelikle portakalları küçük dilimlere ayırın.
  • Üzerine kaynattığınız 750 ml suyu döküp beş dakika kadar demlemeye bırakın.
  • Yanında küçük ikramlar ile servis edin. Afiyet olsun!

En Faydalı Dünya Çaylarını Sizinle Buluşturuyoruz!

Dünyanın dört bir yanında yetişen çay bitkilerini evinizin rahat ve sıcak ortamında deneyimlemek ister misiniz? Muhiku olarak sizi ve sevdiklerinizi dünyanın çeşitli bölgelerinden özenle seçtiğimiz bitki çaylarıyla buluşturarak doğayla birlikte evinize misafir oluyoruz.

Gerek siz gerekse çay tutkunu sevdikleriniz için tasarladığımız hediye kutularında geleneksel hediyelerden sıyrılıp hem kendinize vakit ayırabileceğiniz hem de onların hayatının farklı alanlarına dokunup kendilerini özel hissedecekleri yenilikçi çözümler geliştirdik. Muhiku ile bugüne kadar özel günlerde tercih ettiğiniz hediye seçeneklerinden sıyrılarak kendinize ve sevdiklerinize harika bir Dünya Çayları Kutusu armağan edebilirsiniz.

Ne Düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

GIPHY App Key not set. Please check settings

    sevgiliye-hediye-onerileri

    Sevgiliye Doğum Günü Hediyesi Ne Alınır? – En Özel Doğum Günü Hediyeleri

    bitki-cayi

    Enerji Veren Bitki Çayları Nelerdir? Nasıl Hazırlanır?