Uyku problemi yaşamak, saatlerce uyuyamamak farklı dönemlerde herkesin başına gelebilen bir problemdir. Yatağa yattığınız halde uyumanız imkansız hale gelebilir. En sonunda ise yataktan kalkarsınız ve uykusuz geçecek uzun bir geceye başlarsınız. Bu problemin farklı kaynakları olsa da ana neden stres ve duygusal kaynaklı durumlardır.
Ayrıca bedensel sıkıntılardan kaynaklanan astım, baş ağrısı, eklem iltihapları, tiroid, gastrit, reflü ve menopoz gibi problemler de uykusuzluk çekmenize neden olmaktadır. Bir sorun yaşıyorsanız bunu büyütmemeniz gerekir. En ufak sorunları büyütüp uyku kalitenizi azaltmayın. Bu noktada uykusuzluğa iyi gelen çaylar en büyük yardımcınız olabilir. Papatyadan ıhlamura, melisadan lavantaya kadar birçok alternatif çay vardır.
Uykuya daha kolay dalmanızı ve deliksiz uyumanızı sağlayacak birkaç püf noktası;
- Ağır gıdalar tüketmekten kaçının ve karnınız tokken uyumayın.
- Televizyon izlemenizi sınırlayın. Gece yarılarına kadar televizyon başında oturmayın.
- Uyku düzeninizi korumaya özen gösterin. Bu düzenin dışına çıkmayın.
- Uyumadan önce ılık bir duş yapın.
- Kirli çarşaflarla uyumayın. Temiz çarşaf kullanmaya özen gösterin.
- Uyku öncesi alkol tüketmeyin.
- Yatağa telefon ve bilgisayar ile girmeyin.
- Yatağınızın orta sertlikte olmasına dikkat edin.
Uyku Getiren Şifalı Bitkiler
Kedi Otu (Valerian)
Uyku problemlerine birebirdir. Vücuttaki kasları gevşetir ve sinirleri yatıştırır. Stres, depresyon ve mide kaynaklı rahatsızlıkları gidermeye yardımcıdır. Adet sancısını gidermeye yardım eder. Kokusunun pek de güzel olmadığını belirtmekte fayda var.
Anason
Vücuda rahatlık vererek uykunuzun gelmesini sağlar. Uyumadan önce içilmesi halinde rahat bir gece geçirirsiniz ve uyku kaliteniz yüksek olur. Sinir sistemini rahatlatıcı etkisi ile dolaşım bozukluğuna iyi gelir.
Papatya
Her yaştan insanın kullanmasında sakınca olmayan bir bitkidir. Mide ağrısı çekenlere, gaz sıkışıklığı olanlara iyi gelmektedir. Rahatlatıcı etkisi ile uykusuzluk sorununu giderir.
Rezene
Çok eski dönemlerden beri kullanılan bir bitkidir. Sinir sistemini rahatlatıcı etki verir. Kaslarınızı gevşeterek rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Regl ağrılarına ve şişkinliğe de iyi gelir.
Ihlamur
Başta uykusuzluk sorununu çözmek üzere sinirleri rahatlatır, kasları gevşetir ve ağrıları dindirir. Baş, boyun ve karın ağrıları için rahatlatıcı etkiye sahip bir bitkidir.
Manolya Kabuğu
Eğer burun tıkanıklığınız varsa, strese bağlı karın ağrısı çekiyorsanız manolya kabuğu kullanabilirsiniz. Kaygılarınızı yatıştırmada etkilidir. Yatıştırıcı etkisinden tam anlamıyla faydalanmak için saplarını, çiçeklerini ve kabuklarını bir arada kullanın.
Melisa
Sinir sistemini yatıştırarak uyku problemi ile savaşır. Kaslardaki yorgunluğu da alacaktır.
Limon Otu
Oğul otu bir diğer adıdır. Kronik uyku problemi çekenlere faydalıdır.
Şerbetçi Otu
Sindirim sistemini düzenler. Uykusuzluğa, migrene iyi gelir. Yorgunluğu alır.
Lavanta
Rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliği vardır. Yatağa girmeden önce biraz lavanta yağı koklayabilir; lavanta suyunu pijamalarınıza, yastığınıza ya da çarşafınıza püskürterek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz.
Çarkıfelek Çiçeği
Bedeni rahatlatır. Uyu getirir. Damar hastalıklarına iyi gelir. Denge bozukluğunu giderir.
Uykusuzluğa İyi Gelen Çaylar
İhtiyacınız Olan Malzemeler
- Bir tutam papatya bitkisi
- Bir tutam melisa
- Bir çay kaşığı rezene
- Bir çay kaşığı anason
- 500 ml kaynamış su
Tarifi
- Tüm malzemeleri kaynamış suyun içine atın ve üç ila dört dakika arasında demlemeye bırakın.
- Servis yaparken damak tadına göre bir veya iki dilim limon ilave edebilir dilerseniz içine çubuk tarçın koyabilirsiniz.
Ihlamur Çayı
Uykusuzluğa iyi gelen çaylar içinde ıhlamuru da tercih edebilirsiniz.
Ihlamur Çayı Hazırlarken İhtiyaç Duyulan Malzemeler
- Bir parça taze zencefil
- Bir tutam ıhlamur
- Bir tatlı kaşığı bal
Ihlamur Hazırlanışı
- Cam veya porselen bir demlik içine ıhlamur yapraklarını koyun.
- Zencefili küçük parçalara ayırın ve demlik içine atmadan yıkayın. (Taze zencefiliniz yoksa bir çay kaşığı kadar kurutulmuş zencefil de kullanabilirsiniz.)
- Daha sonra önceden kaynattığınız suyu karışımın üzerine dökün.
- Beş dakika kadar bekledikten sonra suyu süzün.
- Üzerine bir tatlı kaşığı bal ekleyerek tüketin.
- Günde en fazla iki bardak tüketin. Şimdiden afiyet olsun!
Papatya Çayı
Gerekli Malzemeler
- 750 ml kaynamış su
- 2 dilim portakal
- 3 çorba kaşığı kayısı reçeli
- Bir avuç kuru papatya çiçeği veya iki tane sallama poşet papatya çayı
- İsteğe göre bal
Papatya Çayı Tarifi
- Bir çaydanlığın içine malzemeleri koyun. Öncelikle portakalları küçük dilimlere ayırın.
- Üzerine kaynattığınız 750 ml suyu döküp beş dakika kadar demlemeye bırakın.
- Yanında küçük ikramlar ile servis edin. Afiyet olsun!
En Faydalı Dünya Çaylarını Sizinle Buluşturuyoruz!
Dünyanın dört bir yanında yetişen çay bitkilerini evinizin rahat ve sıcak ortamında deneyimlemek ister misiniz? Muhiku olarak sizi ve sevdiklerinizi dünyanın çeşitli bölgelerinden özenle seçtiğimiz bitki çaylarıyla buluşturarak doğayla birlikte evinize misafir oluyoruz.
Gerek siz gerekse çay tutkunu sevdikleriniz için tasarladığımız hediye kutularında geleneksel hediyelerden sıyrılıp hem kendinize vakit ayırabileceğiniz hem de onların hayatının farklı alanlarına dokunup kendilerini özel hissedecekleri yenilikçi çözümler geliştirdik. Muhiku ile bugüne kadar özel günlerde tercih ettiğiniz hediye seçeneklerinden sıyrılarak kendinize ve sevdiklerinize harika bir Dünya Çayları Kutusu armağan edebilirsiniz.
